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Par Yayoye (invité) (195.101.194.xxx) le 02/01/15 à 10:17:07 Il faut que je retrouve l'article, mais un article avait étudié les adaptations enzymatiques d'un groupe de coureurs (mais je crois qu'il n'était pas précisé si c'était des coureurs débutants ou non) qui réalisait des séances. Pour mon premier 100km, ce sera donc en mai, si tout va bien. Notamment ces inepties à l'égard de mon article. Par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/12/14 à 10:21:11 @ l'imposteur

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(invité) (176.10.99.xxx) tu ne trompes personne. Par jereiter (invité) (170.19.203.xxx) le 25/09/15 à 22:15:23 Pour ceux qui veulent suivre a peu pres en direct: ml La Taverne des Centbornards 100 km sur route et rien dautre!

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Dans la doc envoyée, il y a le plan type d'un ravito : eau / glucose / solide (sucrée salée) / boissons froides (eau, jus,coca.) / boissons chaudes (thé, café, soupes) / eau La Taverne des Centbornards 100 km sur route et rien dautre! Quel temps à l'arrivée? Après ça se calme, jusqu'au 98ème Bon ce n'est pas Millau, faut pas non plus exagérer, mais faut être très prudent. Non, pour 2015 soit un gentleman petit homme. Par (invité) (84.97.219.xxx) le 27/10/16 à 00:08:21 Félicitations à JP75018 et bonne continuation. Le 100 est beaucoup moins traumatisant vu la vitesse que le marathon, c'est juste une histoire de patience sur les 70 premier km et un peu de mentale lorsque l'on a ton endurance. Par (invité) (78.206.240.xxx) le 27/09/15 à 13:05:25 Felicitations JP, quelle progression depuis ton 1er!



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T'es peut-être plus dans ton élément quand les coups bas pleuvent, ce n'est pas le cas de tout le monde. Mes chaussures sont soit des Glides, des Brooks Defyance, des NB 880 donc plutôt amortissantes. Par jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 28/09/16 à 09:30:25 Déjà merci de tenter de maider. Sinon qqun peut-il me 'prêter' le sien en cas de pluie (change)? Par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 11/12/14 à 21:48:56 "mini programme 4 semaines" : 5 séances par semaine sauf la dernière 4 "1 séances de VMA par semaine genre 20 30/30 à 105 de VMA il est noté la séance de VMA n'est pas obligatoire mais. En même temps, un bouquin sur la cap j'en ai pas lu un seul vraiment intéressant ou prenant pour le moment. En revanche, lorsque les recup pratiquées sont tres allongées, cela peut devenir intéressant du point de vue du développement aerobie : " when you start a maximum sprint, you reach your maximum ATP production by creatnine phospate in 2 seconds, but you also release. Par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 16/04/14 à 15:40:05 Les amis qui ont fait celui de 2009 ont vécu l'inverse : Une chaleur d'enfer le vendredi et 100 bornes sous le déluge le lendemain! Je ne ferai peut être (surement?) jamais un 10 km en 35 minutes mais il y a beaucoup de très beaux objectifs à relever.

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Même si tu es un habitué des trails longs, là il s'agit de courir sur du bitume à une vitesse "quasi" constante, donc pour un novice et même pour un expérimenté, le risque de défaillance est assez élevé. (les nouveaux et les confirmés) La Taverne des Centbornards 100 km sur route et rien dautre! J'écris régulièrement sur le post "nos entraînements". Par tof (invité) (88.141.158.xxx) le 30/12/15 à 19:16:47 A Tintin Pas de problème et bonne prépa pour ton 100 Bornes. C'est une séance "douce" pour réaligner la machine.

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